Come superare l’ansia d’esame e stare meglio

A breve dovrete dare un esame all’università e siete già in ansia poiché avete paura di non passarlo o peggio, fare brutta figura? Senza dubbio il momento dell’esame è particolarmente difficile per uno studente ansioso e poco sicuro di sé.

Tuttavia, si tratta comunque di qualcosa di superabile, con un po’ di autostima e soprattutto forza d’animo.

Ebbene, in questa guida, oltre a questo, abbiamo deciso di darvi giusto qualche consiglio, a prescindere dalla facoltà che frequentate e se vi occupate di studiare medicina in Romania.

1. Respirate profondamente

Un modo per calmarsi e tenere sotto controllo la paura e l’ansia è respirare profondamente. Cercate di sedervi e liberare la mente il più possibile. Fatto ciò, procedete respirando profondamente e a pieno polmoni, immagazzinando tutta l’aria possibile, espellendola poco dopo. In questo modo, riuscirete a tenere le redini delle vostre ansie, ad avere sotto controllo eventuali malesseri fisici e soprattutto a sentirvi molto meglio da un punto di vista generale.

2. Cercate di distrarvi

Lo studio è importante ma lo è altrettanto anche il tempo libero. Evitate di studiare troppo o di impiegare ogni ora della vostra giornata stando sui libri. In questo modo potreste rischiare di stressarvi troppo ed ingolfare il funzionamento del vostro cervello. Cercate di staccare la spina ogni qualvolta ne sentite il bisogno, magari uscendo con gli amici, praticando il vostro sport preferito oppure ascoltando semplicemente musica dal computer. Insomma, concedetevi i vostri spazi per coltivare le passioni che avete e soprattutto anche la vostra vita sociale, che non fa mai male.

3. Impegnatevi a fondo


In ultimo, studiate. Sebbene possa sembrare un consiglio inutile e alquanto scontato, studiare aiuta comunque a prendere consapevolezza di sé e di aver fatto tutto il possibile per quell’esame. Impegnatevi a fondo, studiare il programma in ogni parte e non tralasciate nulla che pensiate possa rivelarsi poco importante al fine dell’esame. Date il vostro meglio e mettete impegno in ogni fare di studio e vedrete che l’ansia non avrà più spazio in sede d’esame.